-->
ads

الأساليب المختلفة للتأمل



    الأساليب المختلفة للتأمل

    يشير التأمل إلى حالة يكون فيها جسمك وعقلك مرتاحين ومركزين. زاد ممارسو هذا التقرير الفني من الوعي والتركيز والتركيز ، بالإضافة إلى نظرة أكثر إيجابية في الحياة.

    يرتبط التأمل في الغالب بالرهبان والصوف والتخصصات الروحية الأخرى. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون راهبًا أو صوفيًا للاستمتاع بفوائده. وليس عليك حتى أن تكون في مكان خاص لممارستها. يمكنك أن تجرب ذلك في غرفة المعيشة الخاصة بك!

    على الرغم من وجود العديد من الأساليب المختلفة للتأمل ، إلا أن المبادئ الأساسية تظل كما هي. الأهم من بين هذه المبادئ هو إزالة الأفكار والتخيلات المعيقة والسلبية والتجول ، وتهدئة العقل بإحساس عميق بالتركيز. هذا يمسح ذهن الأنقاض ويعدها لنوعية نشاط أعلى.

    يُقال إن الأفكار السلبية التي لديك - أفكار الجيران الصاخبين ، والموظفين المتسللين ، وتذكرة وقوف السيارات التي حصلت عليها ، والبريد العشوائي غير المرغوب فيه - تسهم في "تلويث" العقل ، وإغلاقها يسمح بـ "التطهير" لل ضع في اعتبارك أنه قد يركز على أفكار أكثر عمقًا وفاعلية.

    حتى أن بعض الممارسين يغلقون جميع المدخلات الحسية - لا مشاهد ، لا أصوات ، ولا شيء للمس - ويحاولون فصل أنفسهم عن الضجة المحيطة بهم. يمكنك الآن التركيز على التفكير العميق والعميق إذا كان هذا هو هدفك.

     قد يبدو الأمر أصمًا في البداية ، نظرًا لأننا جميعًا معتادون على سماع الأشياء ورؤيتها باستمرار ، ولكن مع استمرار هذا التمرين ، ستجد نفسك أكثر وعياً بكل شيء من حولك.

    إذا وجدت أن مواقف التأمل التي تراها على شاشة التلفزيون تهدد - تلك ذات ظهور مستقيمة مقوسة ، وتشوهات مؤلمة - فلا داعي للقلق. المبدأ هنا هو أن تكون في وضع مريح يفضي إلى التركيز. قد يكون هذا أثناء الجلوس متقاطع الأرجل ، والوقوف ، والاستلقاء ، وحتى المشي.

    إذا كان الموقف يتيح لك الاسترخاء والتركيز ، فسيكون ذلك بداية جيدة. أثناء الجلوس أو الوقوف ، يجب أن يكون الظهر مستقيماً ، لكن ليس متوتراً أو ضيقاً. في المواقف الأخرى ، لا يوجد سوى عدم الترهل والنوم.

    تساعد الملابس الفضفاضة والمريحة كثيرًا في هذه العملية لأن الملابس الضيقة تميل إلى خنقك وتشعرك بالتوتر.

    يجب أن يكون للمكان الذي تقوم فيه بالتأمل أجواء مريحة. قد يكون ذلك في غرفة المعيشة أو غرفة النوم الخاصة بك أو في أي مكان تشعر فيه بالراحة. قد ترغب في ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تنوي تولي مناصب أكثر صعوبة (إذا كنت تشعر بمزيد من التركيز عند القيام بذلك ، وإذا كان الشخص المناهض للالتحام في أنت تصرخ للإفراج). قد ترغب في ترتيب المكان بحيث يكون مهدئا لحواسك.

    يساعد Silence معظم الناس على الاسترخاء والتأمل ، لذلك قد تحتاج إلى منطقة هادئة ومعزولة بعيدة عن رنين الهاتف أو طنين الغسالة. تساعد الروائح الكريهة أيضًا في هذا الصدد ، لذا فإن تخزين الشموع العطرية ليس فكرة سيئة أيضًا.

    إن الرهبان الذين تشاهدهم على شاشات التلفزيون وهم يصنعون تلك الأصوات الرتيبة يؤدون تعويذتهم في الواقع. هذا ، بعبارات بسيطة ، هو عقيدة قصيرة ، وهو صوت بسيط ، لهؤلاء الممارسين ، قيمة غامضة.

    لا تحتاج لأداء مثل هذا ؛ ومع ذلك ، من المفيد أن نلاحظ أن التركيز على الإجراءات المتكررة مثل التنفس ، والطنين يساعد الممارس على الدخول في حالة وعي أعلى.

    المبدأ هنا هو التركيز. يمكنك أيضًا محاولة التركيز على كائن معين أو تفكير معين ، أو حتى التركيز على مشهد واحد مع إبقاء عينيك مفتوحتين.

    سيكون أحد روتين العينة هو - بينما في حالة تأملي - تسمية كل جزء من جسمك بصمت وتركيز وعيك على هذا الجزء. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية بأي توتر على أي جزء من جسمك. تصور عقليا الافراج عن هذا التوتر. وهي تعمل العجائب.

    في كل الأحوال ، التأمل ممارسة خالية من المخاطر نسبيًا وفوائدها تستحق الجهد المبذول (أو عدم بذل جهد - تذكر أننا نشعر بالاسترخاء).

    وقد أظهرت الدراسات أن التأمل لا يؤدي إلى آثار فسيولوجية مفيدة للجسم. وكان هناك إجماع متزايد في المجتمع الطبي لمواصلة دراسة آثار هذا. لذلك في المستقبل القريب ، من يدري ، أن الشيء الباطني الباطني الذي نسميه التأمل قد يصبح علماً بحد ذاته!
    شارك المقال
    valley
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مزيج الحياه .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق